झटपट नींद लाने का तरिके
ठंडे पानी से नहाने से शरीर की तापमान नीचे आती है जिससे आप जल्दी नींद में खो जाते हैं
रेगुलर स्लीप साइकल बनाएं
गहरी सांस लेने से श्वसन तंत्र शांत होता है जो नींद लाने में मदद करता है
ध्यान या मेडिटेशन करने से आपके दिमाग को शांति मिलती है और नींद लाने में मदद करता है
गर्म दूध नींद लाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गर्म दूध शरीर को ठंडा बनाने में मदद करता है जिससे आप नींद में जल्दी खो जाते हैं
समय पर खाना खाने के बाद शरीर थोड़ा भारी होता है जिससे नींद जल्दी आती है
सामान्य व्यायाम करने से शरीर में थकान कम होती है और नींद आने में मदद मिलती है
आप एक सुविधाजनक बिस्तर और मुलायम बिस्तर चादर का उपयोग कर सकते हैं