जल्दी वजन कैसे बढ़ाए
वजन बढ़ाने के लिए अधिक भोजन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रोटीन की मात्रा भी महत्वपूर्ण है
आलू जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं और वास्तव में जल्दी वजन बढ़ाने में मदद करते हैं
चावल में कार्ब्स के साथ-साथ कैलोरी भी अधिक होती है जो आपको तेजी से वजन बढ़ाने में मदद कर सकती है
मिश्रित भोजन ठोस भोजन की तुलना में अधिक आसानी से पच जाता है। अपने ब्लेंडर में ओट्स, दूध, केला, पीनट बटर और व्हे प्रोटीन मिलाकर वेट गेनर शेक बनाएं
अंडे कैल्शियम, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं जो उन्हें वजन बढ़ाने के लिए उपयुक्त बनाते हैं
वजन बढ़ाने के लिए सभी नट्स और नट बटर सही विकल्प हैं
दिन में धीरे-धीरे 5 से 6 छोटे भोजन करना शुरू करें
व्यायाम, विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण, आपकी मांसपेशियों का निर्माण करके वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। व्यायाम भी आपकी भूख को उत्तेजित करता है